Régime Herbalife avis (2020) – ça fait vraiment perdre du poids ?

By | juin 30, 2020

Herbalife nutrition est une société MLM qui vend des suppléments nutritionnels et soins personnels dans plus de 90 pays à travers le monde.

L’un de leur produit est le régime Herbalife, leur programme de perte de poids qui utilise des substituts de repas et des compléments alimentaires.

Nous savons qu’il existe de nombreux régimes similaires au programme Herbalife qui peuvent aider à perdre du poids sur le court terme et sont parfois couteux.

Cet article passe en revue les avantages et les inconvénients du régime Herbalife pour vous aider à découvrir s’il vous convient ou pas.

régime herbalife avis

Le régime Herbalife est cher et implique des shakes hautement transformés et de nombreux suppléments, dont certains ont été liés à des effets négatifs sur la santé. Une utilisation à court terme entraîne probablement une perte de poids, mais son efficacité à long terme reste à prouver.

Régime Herbalife : Comment ça marche ?

Le démarrage du régime Herbalife nécessite quelques étapes simples :

Etape 1 – Contacter un distributeur indépendant

Comme Herbalife est une entreprise MLM leurs produits ne sont disponibles que via les distributeurs Herbalife.

Vous pouvez facilement trouver un distributeur Herbalife via le site de l’entreprise ou à travers vos relations si vous connaissez un détaillant certifié.

La troisième option est que certains distributeurs Herbalife vendent leurs produits sur Amazon, vous pouvez donc vérifier le prix avec le bouton ci-dessous.

Etape 2 – Choisir votre programme de perte de poids

La prochaine étape consiste à choisir le programme Herbalife qui convient le mieux à vos objectifs. Vous avez le choix entre 3 options :

  • Le programme Quick start : Comprend des substituts de repas, un thé en poudre, une multivitamine/ minérale et un supplément qui stimule le métabolisme.

  • Le programme avancé : Comprend tout le contenu du programme Quick Start, plus deux suppléments additionnels pour augmenter l’énergie et réduire la rétention d’eau.

  • Le programme ultime : Comprend tout le contenu du programme avancé plus deux suppléments additionnels pour la gestion de la glycémie et de la digestion.

Le prix de ces programmes varie d’environ 121 à 234$ par mois.

Etape 3 – Démarrer le régime Herbalife

Il est relativement facile de suivre le régime Herbalife.

Remplacez simplement deux repas quotidiens par les shakes Herbalife et prenez les suppléments fournis avec le programme que vous avez choisi.

Le régime Herbalife n’impose pas des restrictions alimentaires. Cependant, il est généralement conseillé de boire beaucoup d’eau et de favoriser « les petits repas » ainsi que des collations contenant beaucoup de fruits et légumes.

Il n’y a aucune recommandation officielle concernant sur la durée que vous devez suivre le régime Herbalife. Cependant, la plupart des gens continuent jusqu’à atteindre leurs objectifs.

Résumé : Pour commencer le régime Herbalife, connectez-vous simplement à un distributeur Herbalife ensuite achetez le programme de votre choix et commencez à consommer les shakes et suppléments.

Peut-il vous aider à perdre du poids ?

Le régime Herbalife est conçu pour aider à perdre du poids, en réduisant l’apport calorique avec des substituts de repas et en stimulant le métabolisme avec leurs suppléments.

Il n’y a aucune étude sur le programme complet d’Herbalife, mais les substituts de repas semblent aider à perdre du poids.

Dans cette partie nous allons décomposer les substituts de repas ainsi que les suppléments du programme.

Les substituts de repas

Chaque portion (2 boules ou 25 grammes) du mélange des substituts Herbalife contient :

  • Calories : 90
  • Glucides : 13g
  • Lipides : 1g
  • Fibres : 3g
  • Sucre : 9g
  • Protéines : 9g

Lorsqu’il est mélangé avec 8 onces (240ml) de lait écrémé, le mélange fournit 170 calories par portion et est destiné à être un substitut de repas hypocalorique.

En général, les substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids sur une utilisation d’un an.

En fait, pour perdre du poids à court terme, la recherche suggère qu’ils peuvent être plus efficaces que les régimes hypocaloriques traditionnels.

Une seule étude, parrainé par Herbalife, a spécifiquement testé l’efficacité des shakes Herbalife.

Cette étude a révélé que les personnes qui ont remplacé 2 repas quotidiens par des shakes Herbalife ont perdu en moyenne 12,5 livres (5KG) en 12 semaines.

La recherche fait défaut sur les avantages à long terme, mais au moins une étude à suggérer qu’ils pourraient aider à prévenir la prise de poids sur plusieurs années.

Une seconde étude a révélé que les personnes qui utilisaient les substituts de repas durant 3 mois avant de passer à un régime hypocalorique ont, après 4 ans, pesaient moins que ceux qui ne suivaient qu’un régime.

Résumé : Dans l’ensemble, la recherche suggère que les substituts de repas peuvent aider à perdre du poids sur le court terme, mais une meilleure alimentation et style de vie peuvent être nécessaire sur le long terme.

Les suppléments Herbalife

Les suppléments recommandés dans les programmes de perte de poids Herbalife sont :

  • Formula 2 : Une multivitamine standard avec beaucoup de minéraux, elle est destinée à la santé générale.

  • Activateur cellulaire formule 3 : un supplément d’acide alpha-lipoïque, d’aloe Vera, de grenade, de rhodiole, d’écorce de pin et de resvératrol qui prétend soutenir l’absorption des nutriments, le métabolisme et la santé mitochondriale.

  • Herbal Tea Concentrate : une boisson en poudre avec des extraits de thé et la caféine, destinée à apporter un soutien énergétique et antioxydant.

  • Total control : Un supplément contenant de la caféine, du gingembre, trois sortes de thé (vert, noir etc.) et de la croute de grenade qui prétend booster l’énergie.
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  • Cell-U-Loss : Un supplément contenant des électrocytes, extrait de soie de maïs, du persil, du pissenlit et de la racine d’asperge qui est destiné à réduire la rétention d’eau.

  • Snack Defense : Un supplément contenant du chrome et l’extrait de Gymnema Sylvestre qui prétend soutenir le métabolisme des glucides.

  • Aminogen : un supplément contenant des enzymes protéase qui amélioreraient la digestion des protéines.

Bien que ces produits contiennent plusieurs ingrédients pouvant booster l’énergie, le métabolisme et favoriser la perte de poids, aucune étude tierce n’a prouvé leur efficacité.

Résumé : remplacer deux repas par les shakes Herbalife peut entrainer une perte de poids (parfois modeste) mais on ne sait pas si les suppléments du programme offrent des avantages supplémentaires.

Avantages / avis positifs Herbalife

En plus d’aider à perdre du poids, le régime Herbalife présente quelques avantages supplémentaires.

C’est simple et pratique

Les substituts de repas comme ceux dans le régime Herbalife, peuvent être une bonne option pour les personnes occupées ou celles qui manquent de temps ou l’envie de cuisiner.

Pour la préparation, tout ce dont vous avez besoin, est de mélanger deux boules de poudre avec 240 ml de lait écrémé et d’en profiter. La poudre peut également être mélangée avec de la glace ou jus de fruits pour en faire un smoothie.

Boire des shakes au lieu de cuisiner pourrait considérablement réduire le temps consacré à la planification, aux courses et à la préparation des repas. Le programme Herbalife est également facile à suivre.

Les shakes à base de soja peuvent être bénéfique pour le cœur

La plupart des substituts dans le régime Herbalife, ont pour ingrédient principal l’isolat des protéines de soja, une forme de poudre (protéines) provenant du soja.

Certaines recherches suggèrent que la consommation des protéines de soja peut abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque.

Cependant, près de 50g par jour sont nécessaires pour produire cet effet.

2 portions d’Herbalife ne contiennent que 18g donc vous avez inclure dans votre alimentation d’autres aliments à base de soja.

Une formule sans soja et sans produits laitiers est également disponible

Pour ceux qui sont allergiques au soja ou lait de vache, Herbalife propose un substitut de repas à base de protéines de pois, de riz et de sésame.

Ce produit est également fabriqué à partir d’ingrédients non génétiquement modifiés, pour ceux qui souhaitent éviter les OGM.

Résumé : Le régime Herbalife est pratique et facile à suivre, les shakes à base de soja peuvent même réduire votre risque de maladie cardiaque. Pour les personnes allergiques ou sensibles au soja ou produits laitiers, une formule alternative est disponible.

Inconvénients/ avis négatifs Herbalife

Bien que le régime Herbalife présente beaucoup d’avantages il présente également quelques inconvénients.

Les shakes sont hautement traités

Les substituts Herbalife sont fabriqués à partir d’ingrédients hautement transformés tels que les isolats de protéines, des sucres, des gommes, des fibres, des vitamines synthétiques, des aromes artificiels et des émulsifiants.

Il contient également une variété de vitamines et minéraux pour compenser les nutriments qui manquent à ces ingrédients transformés.

L’un des plus gros inconvénients est que les shakes sont très riche en sucre – 40% des calories de chaque portion proviennent de sucres ajoutés, principalement du fructose.

L’organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de ne pas dépasser les 25% de vos calories provenant des sucres ajoutés, ce qui équivaut à environ 25g par jour pour l’adulte moyen.

2 portions du Shake Herbalife produit 18g de sucre ajouté, laissant très peu de place pour d’autres sources tout au long de la journée.

Il est généralement conseillé que votre nourriture provienne d’aliments moins transformés tels que des protéines de haute qualité, des fruits, des légumes, des grains entiers et des graisses saines.

Tu pourrais avoir faim

Bien que les shakes Herbalife soient décrits comme des substituts de repas, ils ne contiennent pas suffisamment de calories pour constituer un vrai repas.

Lorsqu’elles sont mélangées avec du lait écrémé, les boissons n’ont que 170 calories, ce qui vous laissera probablement faim tout au long de la journée.

Mélanger la boisson fouettée avec des fruits, pourrait augmenter la teneur en calorie et fibres, mais n’ajoutera aucune protéine ou graisse supplémentaire.

Peut être cher

Chaque boite des substituts Herbalife contient 30 portions et coute un peu plus de 40$.

Les shakes quotidiens recommandés par Herbalife équivalent environ 80$ pour les shakes seulement, sans compter les suppléments.

Bien que remplacer les repas par des shakes puissent vous faire économiser à l’épicerie, mais vous aurez encore besoin de débourser pour les smoothies et suppléments.

Les suppléments à base de plante peuvent endommager le foie

Le régime Herbalife recommande plusieurs suppléments qui contiennent une myriade d’ingrédients.

Ces suppléments n’ont pas été testés pour leur efficacité et ne sont réglementés par aucune agence gouvernementale pour leur pureté.

Il est important de surveiller les types de réactions indésirables aux suppléments, car ils peuvent survenir.

En fait, il y’a eu plusieurs rapports de suspicion de lésions hépatiques dues aux suppléments de perte de poids Herbalife, nécessitant parfois des transplantations hépatiques ou même causant la mort.

De plus, certains des produits Herbalife ont été contaminés par une prolifération de la bactérie B, qui est également liée à des lésions hépatiques.

Gardez à l’esprit que de nombreux médicaments ou suppléments peuvent entrainer des effets indésirables et des dommages au foie.

Il n’est pas en clair si les risques liés aux produits Herbalife sont supérieurs ou non aux suppléments des autres marques.

Une étude financée par Herbalife a montré que les régimes riches en protéines complétés par « Herbalife Formula 1 », n’affectaient pas négativement la fonction hépatique.

Ne convient pas à tout le monde

Le régime Herbalife ne convient pas à tout le monde.

Les personnes souffrantes d’allergies, de sensibilités ou d’intolérances aux ingrédients des shakes ne doivent pas suivre ce programme.

Etant donné que de nombreux suppléments sont inclus, il est important de consulter votre professionnel de santé pour s’assurer qu’ils n’interagissent pas avec vos médicaments ou conditions médicales.

Résumé : les shakes Herbalife sont chers, hautement transformés et ne contiennent pas suffisamment de calories pour être de vrais substituts de repas. Les suppléments recommandés peuvent également être dangereux pour certaines personnes.

Quels sont les aliments à manger et à éviter ?

Les aliments à manger

Durant le régime Herbalife, bien que la plupart de vos repas soient des shakes, vous pouvez chaque jour, prendre un repas régulier et deux petites collations de votre choix.

Herbalife ne donne pas des conseils diététiques détaillés sur ce qu’il faut manger en dehors des shakes et suppléments, techniquement vous pouvez donc prendre ce que vous voulez 😊

Cependant, pour favoriser la perte de poids, le site Herbalife recommande une alimentation riche en protéines maigres, fruits, légumes, produits laitiers non gras, grains entiers, légumineuses, noix et graisses saines.

Résumé : Tout au long du régime Herbalife, la plupart de vos repas seront des shakes mais vous avez également droit à un repas régulier et deux collations de votre choix. Concentrez-vous sur les aliments à faible teneur en matières grasses, en calories et peu transformés.

Les aliments à éviter

Durant le régime Herbalife, aucun aliment n’est strictement interdit mais vous devriez viser des repas hypocaloriques riches en protéines maigre, fruits et légumes.

Les aliments riches en calories ou en matières grasses sont autorisés mais doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids avec le régime Herbalife.

Résumé : Aucun aliment n’est interdit dans le régime Herbalife mais les aliments riches en matières grasses ou calories doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids.

Régime Herbalife : Exemple de menu

Voici à quoi pourrait ressembler un jour dans le programme de perte de poids Herbalife Ultimate :

  • Petit déjeuner : Milk-shake Herbalife au chocolat avec 240ml de lait écrémé et une demi-banane, plus la multivitamine Formula 2, l’activateur des cellules Formula 3, Total Control, Cell-u et le supplément Aminogen.

  • Snack : une boite de thon et une petite salade accompagnée par le Herbal Tea Concentrate « Snack Defense » et le supplément Aminogen.

  • Déjeuner : Shake Vanille Herbalife avec 240ml de lait écrémé et une demi-banane, plus la multivitamine Formula 2, l’activateur des cellules Formula 3, Total Control, Cell-u et le suppléments aminogen

  • Snack : un fruit avec le Herbal Tea concentrate et le supplément Snack Defense

  • Dîner : Poulet Grillé avec légumes et riz brun plus les suppléments Formula 2, Total Control et Aminogen.

Comme vous pouvez le voir, les repas sont assez simples mais il y’a beaucoup de suppléments à prendre tout au long de la journée.

Résumé : Un exemple de menu pour le régime Herbalife comprend deux shakes Herbalife, un repas équilibré de votre choix et deux collations ainsi que de nombreux suppléments.

Liste de courses

En plus des shakes et suppléments Herbalife vous achèterez des trucs à l’épicerie pour vos repas et collations.

Voici quelques suggestions :

  • Protéines maigres : poulet, dinde, longe de porc, agneau ou bœuf maigre

  • Fruits et légumes : frais, congelés, séchés ou en conserve

  • Produits laitiers sans ou faibles matières grasses : lait de vache ou lait non entier pour les shakes, plus d’autres produits sans matières gras pour grignoter.

  • Grains entiers et légumineuses : riz brun, haricots, lentilles et quinoa.

  • Huile saine : l’huile d’olive, l’huile d’avocat, et d’autres huiles ‘noix etc.)

  • Noix et graines : crues, grillés, ou moulues en farine ou beurre de noix.

Les aliments hautement transformés ou riches en calories ou en matières grasses doivent être consommer avec modération.

Résumé : Choisissez vos aliments préférés riche en protéines, en fibres, et en matières grasses pour vos repas et collations supplémentaires.

Conclusion

Le régime Herbalife comprend des substituts de repas à faible teneur en calories et des suppléments stimulant le métabolisme.

Il est pratique, facile à suivre et peut aider à perdre du poids sur le court terme, même si son efficacité à long terme reste à prouver.

Pourtant il est cher et peut provoquer des effets secondaires et la sécurité et l’efficacité des suppléments n’ont pas été étudiés.

D’autres études sont nécessaires pour comprendre comment les shakes substituts de repas affectent la perte de poids sur le long terme.

 Avez-vous déjà essayé le régime Herbalife ? Quels étaient vos résultats ? Partagez votre avis ci-dessous en commentaire.

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